Pollo con anacardos y verduras. Receta Fácil, deliciosa y saludable!

Planchas de cocina
marzo 17, 2023
12:48

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Preparamos Pollo con anacardos y verduras, pero antes… vamos a hablar sobre el anacardo. Este fruto seco es muy versátil en la cocina y puede ser utilizado en una variedad de platos, desde ensaladas hasta postres. ¡Sigue leyendo para aprender más sobre este delicioso y nutritivo ingrediente y su receta estrella!

Anacardo fruto seco versátil y nutritivo

¿Qué es un anacardo?

El anacardo es un fruto seco que crece en los árboles de anacardo, originarios de Brasil. También se cultiva en otros lugares del mundo, como India, Vietnam y África. El anacardo es un fruto seco muy versátil, con un sabor suave y mantecoso que se presta a una variedad de preparaciones.

Beneficios nutricionales del anacardo

Los anacardos son una excelente fuente de proteínas, fibra, grasas saludables, vitaminas y minerales. Contienen ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, que ayudan a reducir el colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares. También son ricos en magnesio, zinc y hierro, nutrientes esenciales para el cuerpo.

Usos culinarios del anacardo

Los anacardos se pueden usar de muchas formas en la cocina. Se pueden picar finamente y agregar a ensaladas para darle un crujido adicional, o triturar en una pasta cremosa para hacer salsas y aderezos. También se pueden tostar y saltear para agregar a platos de arroz o salteados de vegetales.

Receta de pollo con anacardos y verduras

Ingredientes

4 pechugas de pollo
60 gramos de anacardos crudos
1 pimientos rojos y otro verde, cortados en cubitos
2 zanahorias, peladas y cortadas en cubitos
1 cebolla morada, picada
2 dientes de ajo, picados
Brócoli picadito (opcional)
1 cucharada de aceite de oliva
Sal y pimienta molida
2 cucharadas de jugo de limón fresco

Preparación de pollo con anacardos y verduras

Precalentar el horno a 200°C.
En una sartén grande, calentar el aceite de oliva a fuego medio. Agregar las verduras y saltear durante 5 minutos.
Agregar el ajo picado y saltear durante 1 minuto más.
Añadir las pechugas de pollo y dorar por ambos lados, durante unos 3-4 minutos cada lado.

5. Agregar los anacardos a la sartén y mezclar todo.

6.Introduce la sartén al horno y hornear durante 10-15 minutos o hasta que el pollo esté cocido.

7. Sacar la sartén del horno y agregar el jugo de limón fresco.

8. Servir caliente con arroz integral o acompañado de lo que guste.

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Consejos y trucos sobre el anacardo

Si no tienes anacardos crudos a mano, puedes usar anacardos tostados y salados en esta receta, solo asegúrate de ajustar la cantidad de sal agregada al plato final.
Para un plato más saludable, puedes servir el pollo con una ensalada verde fresca en lugar de arroz.
Si tienes sobras, puedes guardarlas en un recipiente hermético en el refrigerador hasta 3 días.

Curiosidades sobre el anacardo

Aunque a menudo se les llama «nueces de anacardo», los anacardos en realidad son una semilla, ya que crecen en la parte inferior del fruto.
Los anacardos son una de las pocas fuentes de cobre en la dieta humana, un mineral esencial que ayuda al cuerpo a producir energía y mantener la salud del sistema inmunológico.
Los anacardos también se usan en la medicina tradicional en algunas partes del mundo para tratar dolores de cabeza, fiebres y dolores de estómago.

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