Mayonesa Casera Baja en Grasa (¡Casi SIN ACEITE!): Fácil y Deliciosa

¿Por Qué esta Mayonesa Baja en Grasa Revolucionará tus Platos?

Esta no es una simple mayonesa "light" más. Nuestra receta de mayonesa casera baja en grasa se basa en el poder del huevo cocido y una cantidad mínima de aceite, ofreciéndote una alternativa genuinamente más saludable sin sacrificar la cremosidad ni el sabor que tanto te gusta:

• Reducción Drástica de Grasa y Calorías: Al sustituir la mayor parte del aceite por huevo cocido y agua, logramos una mayonesa significativamente más ligera que las versiones tradicionales. ¡Disfruta sin remordimientos!
• Textura Sorprendentemente Cremosa: El huevo cocido, especialmente la yema, actúa como un emulsionante natural que proporciona una textura suave y untuosa, muy similar a la mayonesa clásica.
• Ingredientes Naturales y Controlados: Tú eliges la calidad de cada componente. Sin conservantes, colorantes, ni azúcares añadidos ocultos que suelen encontrarse en las opciones comerciales.
• Mayor Seguridad Alimentaria: Al utilizar huevo completamente cocido, eliminamos el riesgo asociado al huevo crudo, haciéndola perfecta para todos, incluyendo niños y personas con sistemas inmunitarios más sensibles.
• Versatilidad Increíble: Ideal para quienes siguen dietas específicas (bajas en grasa, control de calorías) o simplemente para cualquiera que desee una opción más saludable en su día a día.

Resultado: Una mayonesa casera que no solo es baja en grasa y saludable, sino también increíblemente fácil de hacer, deliciosa y adaptable a tus gustos. ¡Una auténtica joya para tu recetario!

📝 Ingredientes para tu Mayonesa Casera Baja en Grasa (y casi sin aceite)

• 4 Huevos medianos (M): La base de nuestra mayonesa, ¡cocidos!
• 30 ml de Aceite de Oliva Virgen Extra (AOVE) o Girasol: ¡Solo un poquito! Aporta sabor y ayuda a la textura. Puedes reducirlo o incluso omitirlo para una versión totalmente "sin aceite" (ver consejos).
• 30 ml de Agua: Ayuda a aligerar y emulsionar.
• 1 Diente de Ajo pequeño (opcional): Para un toque de sabor extra. Si no te gusta muy potente, puedes usar solo medio o prescindir de él.
• Zumo de 1/2 Limón pequeño (o 1 cucharadita de vinagre suave): Para el toque ácido característico y ayuda a la conservación.
• Sal fina: Al gusto.
• Pimienta blanca molida (opcional): Una pizca, si te gusta.

✅ Cómo Hacer Mayonesa Casera Baja en Grasa (con Huevo Cocido) Paso a Paso

1. Cocer los Huevos a la Perfección

   • Coloca los 4 huevos en un cazo u ollita y cúbrelos con agua fría.
   • Lleva el agua a ebullición. Una vez que hierva, cocina durante unos 8-10 minutos para que la yema quede bien cocida pero no excesivamente seca.
   • Pasado el tiempo, retira los huevos del fuego y sumérgelos inmediatamente en agua fría con hielo para cortar la cocción y facilitar el pelado.
   • Una vez fríos, pélalos con cuidado.
   

2. Preparar los Ingredientes para Batir

   • Corta los huevos cocidos por la mitad o en cuartos y ponlos en el vaso de tu batidora de mano (minipimer) o en el vaso de una licuadora potente.
   • Si vas a usar ajo, pélalo y añádelo al vaso.
   • Incorpora los 30 ml de aceite de oliva virgen extra, los 30 ml de agua, el zumo de medio limón (o vinagre) y una pizca de sal y pimienta blanca (si la usas).
   

3. Batir hasta la Emulsión Perfecta (¡El Momento Mágico!)

   • Introduce el brazo de la batidora de mano hasta el fondo del vaso, asegurándote de que cubra parte de los huevos.
   • Comienza a batir a velocidad media-alta sin mover la batidora del fondo durante los primeros 20-30 segundos. Verás cómo empieza a emulsionar desde abajo.
   • Una vez que veas que la mezcla inferior se vuelve cremosa y blanquecina, comienza a subir y bajar suavemente el brazo de la batidora para incorporar todos los ingredientes y conseguir una textura homogénea y suave.
   • Continúa batiendo hasta que la mayonesa tenga la consistencia deseada. Debería quedar espesa y cremosa.
   • Prueba la mayonesa y rectifica de sal, zumo de limón o agua si fuera necesario para ajustar el sabor o la textura. Si la quieres más líquida, añade un poquito más de agua y vuelve a batir brevemente.

4. ¡Lista para Disfrutar y Conservar!

   • Tu mayonesa casera saludable está lista. Pásala a un tarro de cristal limpio y con cierre hermético.
   • Guárdala en la nevera. Al estar hecha con huevo cocido, es más segura, pero al ser casera y sin conservantes artificiales, se recomienda consumirla en un plazo de 3-4 días.
   

⭐ Consejos y Trucos para una Mayonesa Baja en Grasa Perfecta

• ¿Totalmente Sin Aceite?: Sí, puedes omitir los 30ml de aceite de oliva si buscas una versión completamente mayonesa sin aceite. La textura puede quedar ligeramente menos untuosa y el sabor un poco diferente, pero seguirá siendo deliciosa. El huevo cocido y el agua harán el trabajo de emulsión.
• Ajusta la Consistencia: Si te queda muy espesa, añade una cucharadita de agua fría y vuelve a batir. Si la quieres más espesa (aunque con esta receta suele quedar bien), puedes añadir un trocito más de yema de huevo cocido o reducir ligeramente el agua la próxima vez.
• Sabor Personalizado:
  • Ajo: Si te encanta el ajo, ¡no te cortes! Pero si lo prefieres más suave, usa solo medio diente o blanquéalo (hervirlo 1 minuto) antes de usarlo.
  • Mostaza: Una puntita de mostaza de Dijon (1/4 de cucharadita) le da un toque muy rico y ayuda a emulsionar.
  • Hierbas Frescas: Añade perejil, cilantro, cebollino o eneldo picados al final para una mayonesa aromatizada.
  • Especias: Un toque de pimentón dulce o picante, curry en polvo o cúrcuma pueden darle un giro exótico.
• Batidora de Mano vs. Licuadora: Ambas funcionan. Con la batidora de mano tienes más control sobre el movimiento para asegurar la emulsión. Si usas licuadora, asegúrate de que las cuchillas lleguen bien a los ingredientes y usa una velocidad media-alta.
• Temperatura de los Ingredientes: Aunque con huevo cocido el riesgo de que se corte es mínimo comparado con la mayonesa tradicional de huevo crudo, es bueno que los ingredientes no estén extremadamente fríos.

🥗 ¿Con Qué Disfrutar tu Mayonesa Saludable Casera?

Esta mayonesa casera y ligera es increíblemente versátil:

• Perfecta para ensaladillas rusas más saludables.
• Ideal para aderezar ensaladas de patata, pasta, pollo o atún.
• Un toque delicioso en sándwiches, bocadillos y wraps.
• Como base para salsas y dips: mézclala con aguacate machacado, yogur griego para más cremosidad, o tus especias favoritas.
• Acompañamiento ligero para pescados a la plancha, verduras al vapor o patatas asadas.

❓ Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuánto tiempo se conserva esta mayonesa casera en la nevera?

Al estar hecha con huevo cocido y no crudo, es más estable. Bien tapada en un recipiente hermético, debería durar unos 3-4 días en la nevera.

¿Puedo usar otro tipo de aceite que no sea de oliva?

Sí, podrías usar aceite de girasol u otro aceite vegetal suave si prefieres un sabor más neutro, aunque el AOVE aporta un toque de sabor y beneficios saludables. La cantidad es tan pequeña que la diferencia de grasa total será mínima. (Personalmente con aceite de girasol queda mas suave)

¿Se puede congelar esta mayonesa?

No se recomienda congelar la mayonesa (ni esta ni la tradicional), ya que la emulsión puede romperse al descongelar y la textura cambiaría drásticamente. Es mejor hacer cantidades pequeñas y consumirla fresca.

Mi mayonesa ha quedado demasiado líquida, ¿qué hago?

Puedes intentar añadir medio huevo cocido más (especialmente la yema) y volver a batir para espesarla. Para la próxima, reduce un poco la cantidad de agua.

¿Es esta receta apta para una dieta keto o baja en carbohidratos?

Sí, es muy baja en carbohidratos. Los huevos son keto-friendly, y la cantidad de aceite es mínima. Ajusta el zumo de limón si eres muy estricto con los carbos.